6 ĐIỀU BẠN CẦN LƯU Ý KHI SỬ DỤNG THIẾT BỊ THỂ THAO NGOÀI TRỜI

Theo nghiên cứu từ Sở Y tế , chỉ cần dành mỗi ngày 10 phút tập thể dục với thiết bị thể thao ngoài trời sẽ giúp bạn tăng tuổi thọ, làm chậm quá trình lão hóa,. Việc thường xuyên vận động sẽ ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già); các bệnh mạn tính: tim mạch, viêm đường hô hấp, xương khớp… Hơn hết, các bài tập với thiết bị thể thao ngoài trời giúp loại trừ cortisol và epinephrine, đây là những hormone gây căng thẳng, mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tinh thần cho người tập.

6 ĐIỀU BẠN CẦN LƯU Ý KHI SỬ DỤNG THIẾT BỊ THỂ THAO NGOÀI TRỜI

I. Chất lượng

Chất lượng là yếu tố đầu tiên bạn cần lưu tâm khi tập luyện. Thiết bị thể thao ngoài trời với chất liệu kém sẽ dễ bong tróc, gây dị ứng, mẩn ngứa đối với người sử dụng. Khung sườn nghiêng vẹo, không chắc chắn dẫn đến gãy vỡ làm chấn thương người tập.

Giải pháp: bạn cần chọn thiết bị thể thao ngoài trời  có nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu rõ ràng, vì đây là yếu tố quyết định một sản phẩm có độ bền hay không? Đã đáp ứng tối đa nhu cầu người sử dụng chưa?

II. Thiết kế

Bạn sẽ chẳng hề dễ dàng khi sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời không đạt chuẩn, kích cỡ không vừa tầm người sử dụng: tay cầm lỏng lẻo; các góc, mấu nối chưa được mài nhẵn. Tập sai tư thế còn gây chấn thương trong suốt quá trình tập luyện. 

Giải pháp: tốt hơn hết, bạn nên chọn đơn vị cung cấp có thể tư vấn và thiết kế các dụng cụ với kích cỡ thông dụng, dành cho nhiều độ tuổi, nhờ đó, việc tập luyện cũng dễ dàng đạt hiệu quả hơn.

III. Đối tượng tập luyện

Đa phần các thiết bị tập trong công viên được sử dụng dành cho độ tuổi thanh thiếu niên trở lên. Bên cạnh đó, các thiết bị thể thao ngoài trời: đu quay, mâm xoay, thang vận động chữ X… được thiết kế dành riêng cho trẻ em, rèn cho trẻ sự linh hoạt khi vượt chướng ngại vật, kĩ năng xử lý tình huống. 

Giải pháp: bạn cần giúp trẻ nhận biết thiết bị tập thể thao nào là phù hợp khi sử dụng. Đồng thời, cảnh báo trẻ em về các loại dụng cụ ngoài trời cần tránh. Khi tập luyện, trẻ phải được người lớn hướng dẫn và giám sát chặt chẽ, tránh bất kỳ sự cố nào xảy ra.

IV. Sức khỏe bản thân

Nếu người tập mắc các bệnh lý về tim mạch, đường hô hấp nên tránh việc tập luyện vì có thể dẫn đến các triệu chứng: buồn nôn, khó thở, chóng mặt hay thậm chí suy hô hấp. Ngoài ra, bạn cần hạn chế việc sử dụng thiết bị cho đến khi lành hẳn, để cơ thể không bị ảnh hưởng, để lại các di chứng về sau.

Giải pháp: ngoài lưu ý trên, Tiến Bảo khuyên bạn cần tránh việc tập luyện quá sức khi cơ thể đang có dấu hiệu mệt mỏi. Bên cạnh đó, khởi động trước khi sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời sẽ giúp bạn tránh những tổn thương đến xương, khớp, các cơ…

V. Chú ý cách thở khi tập luyện

Khi tập luyện ngoài trời bạn không chỉ tác động bởi thiết bị tập mà còn bị ảnh hưởng bởi không khí, môi trường xung quanh nên phải đặc biệt lưu ý đến việc hít thở. Khi hít thở đúng cách sẽ giúp bạn tập luyện được lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Cách thở đối với các bạn tập dùng lực như: hít xà đơn, xà kép, xe đạp,…

+ Co cơ (dùng lực) thì thở ra.

+ Hít vào khi dãn cơ.

VI. Hướng dẫn sử dụng

Thông thường trên các thiết bị thể thao ngoài trời sẽ có hướng dẫn trước khi sử dụng. Tùy thuộc từng loại sẽ có những lưu ý được dán kèm theo.

Giải pháp: hãy tập thói quen đọc kỹ các thông tin hướng dẫn trước khi bắt đầu sử dụng thiết bị. Điều này giúp việc tập luyện của bạn dễ dàng đạt hiệu quả.

>>> Trên đây là 6 điều các bạn cần chú ý khi tập luyện với các thiết bị thể thao ngoài trời, hy vọng với những thông tin này sẽ giúp các bạn tăng cường sức khỏe và có một vóc dáng như ý. Hãy liên hệ với SPORTLIFE để được cung cấp thiết bị thể thao ngoài trời chất lượng, chính hãng với giá hợp lý nhất.